此外，睡觉前用热水泡脚15分钟，或听点轻音乐 ， 平复心情，沉敛阳气，以此减轻失眠、多梦、易醒症状 ， 提升睡眠质量 。（通讯员：潘英媛）
问！如何助眠？我觉得首先是自己白天有事做，不要无所事事，一整天都是玩手机 ， 等到了睡觉的时候肯定睡不着，这是我的经验之谈 ， 一整天都是玩手机等睡觉的时候，人会感到很空虚的而感觉 。白天忙忙碌碌，到了下班，你的第一个念头就是回家睡觉，什么也不相干 。假如你是一个搬运工，你每天干10个小时，你还会失眠吗，我感觉你碰到床板的时候就开始打呼噜了 。所以尽量让自己忙起来，不要熬夜 ， 早点休息 。当然，如果是顽固性睡眠障碍，实在睡不着，也可以贴博怡康的失眠贴 ， 我试过贴这种失眠贴，真的有效果，贴上去一开始没什么反应，等半个小时左右就感觉有点困了，所以如果实在没办法了，失眠太严重了，可是试试博怡康的失眠贴
如何助睡眠？如何助睡眠？
失眠原因众多，有精神紧张等生理性失眠，也会因疾病、药物等引起失眠，因此助眠需要先搞清失眠的原因 。
人的一生中约有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的，因此，睡眠对人的健康具有极为重要的意义 。高质量的睡眠是消除疲劳、恢复精力的最佳方法 ， 并能达到防病治病、强身益寿的目的 。
伴随着经济高速成长，高节奏、高压力的生活也如影随形的围绕着人们 ， 这使得很多现代人出现了因压力过大而引起的失眠，这类人群可以在睡前让自己的心神安宁下来，自然而然地可以顺利入睡 。具体方法有睡前可少量服食一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圆、小米粥、牛奶、酸枣仁、香蕉、大枣以及苹果等，还可听一些舒缓的音乐 。
有些人失眠是因为一些器质性疾病或精神疾病所引发，如甲状腺功能亢进、哮喘、焦虑症以及抑郁症等，这时就需要去相应科室对症治疗原发疾病了 。也有部分人群是因为药物引起的失眠 ， 为了缓解失眠需要咨询药师是否可以停药等 。
本内容由北京中医药大学东直门医院内二科副主任医师郭楠审核
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耳机助眠怎么弄？答：耳机助眠方法如下:
1.在手机上打开app,在app首页点击下方我的 。
2.然后在我的界面里,选择助眠解压 。
3.接着在助眠解压界面,点击设置时间,设置好时间后,就可以戴上耳机助眠了 。
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