4.红薯
根据美国农业部国家营养数据库的统计结果，一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%，对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，同时它还含有大量的膳食纤维 。尤其在十月份吃，营养价值和口感更好 。
5.马铃薯
秋季是根茎类蔬菜大量上市的季节，这里给大家推荐最新上市的土豆，外表光滑白净，很招人喜欢 。有调查显示，这种最朴素的食物拥有众多粉丝，尤其是青少年 。土豆中含有丰富的维生素A，维生素C和多种矿物质 。在保加利亚有一个长寿村的人们就是以土豆为主食 ， 其性平无毒 ， 健脾养胃，益气调中 。另外，在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助 ， 对消化不良、肠胃不好的人也很有好处，是胃病和心脏病人的优质食品 。
6.南瓜
南瓜含有较丰富的维生素A、B族维生素、维生素C 。南瓜中维生素A的含量几乎为瓜菜之首 。南瓜还含有丰富的矿物质 ， 以及人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素 。
7.山药
作为白色食物之一的山药 ， 中药材称淮山、淮山药、怀山药等 。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品 ， 尤其山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳 。而且，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用 ， 可用于治疗糖尿?。?是糖尿病人食疗佳品 。补脾养胃以铁棍山药最佳 。
【如何越吃越年轻？越吃越年轻烹饪抗老4秘诀】
相关经验推荐
- 常见的蔬菜保存的方法有哪些？蔬菜如何保存才好？
- 古琴如何调音
- 正宗重庆砂锅米线的酱料如何制作
- 浅表性胃炎如何根治
- 特效烟雾制作方法 特效烟雾如何制作
- 皮肤晒黑如何美白
- 精神损失费是如何计算的
- 如何教鹦鹉说话视频教程 如何教鹦鹉说话
- 斗牛擎天柱怎么死的 斗牛擎天柱如何死的
- 斗破苍穹的等级划分 斗破苍穹的等级如何划分