9.蛋花汤
鸡蛋当然也能做汤，而且做汤的方法也有两种 。一种是先将鸡蛋煎成蛋饼，往锅内加水烧开，再放入其他配料和调料 。另一种是先烹调其他原料，待水烧开后再甩入蛋花 。不勾芡的为汤，如紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、菠菜鸡蛋汤、黄瓜鸡蛋汤、丝瓜鸡蛋汤；勾芡的为羹，有西湖牛肉羹、西施海鲜羹、蛋花粟米羹等 。对儿童来说蛋羹、蛋汤更容易消化吸收 。
2、鸡蛋的错误吃法
1.生着吃
【鸡蛋常见吃法有哪些？鸡蛋的各种吃法】 很多人喜欢生吃食物，尤其是蔬菜，他们认为生吃鸡蛋可以获取比熟鸡蛋更多的营养价值 。其实生吃鸡蛋很容易会把鸡蛋中含有的细菌吃进肚子里，造成肠胃不适并引起腹泻，严重的更可能导致死亡 。而且鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，这种物质需要高温加热破坏 ， 否则会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力等症状 。
2.半熟鸡蛋隔夜吃
鸡蛋其实是可以煮熟了之后，隔天再重新加热再吃的 。但是鸡蛋如果没有完全熟透 ， 容易滋生细菌，吃了容易对肠胃造成伤害 。还有的人认为鸡蛋煮越久越好，其实这也是错误的 。因为鸡蛋煮的时间过长 ， 蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收 。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质 。
3.吃太多鸡蛋
鸡蛋含有高蛋白，如果食用过多，很容易导致代谢产物增多，增加肾脏的负担，对肾脏造成不必要的损伤 。所以一般成年人每天最多吃2个鸡蛋，少年儿童由于长身体，代谢快 ， 每天也应吃2～3个鸡蛋 。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋就可以，吃多了对身体反而不好 。
4.加糖、豆浆食用
很多人喜欢在烹煮各种食物的时候将鸡蛋跟糖一起煮，其实鸡蛋与糖一起烹饪，会因高温作用生成一种叫糖基赖氨酸的物质，破坏了鸡蛋中对人体有益的氨基酸成分 。而且糖基赖氨酸有凝血作用，进入人体后会造成危害，所以应当等鸡制食物冷了之后再加入糖 。另外有很多人喜欢在早餐的时候吃上一个鸡蛋一个面包，再加上一杯豆浆 。其实大豆中含有的胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值 。
5、空腹吃鸡蛋
空腹吃鸡蛋不是很好，空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉 ， 起不到营养滋补作用 。同时，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利于身体健康 。
6.爱吃煎鸡蛋、茶叶蛋
有很多人喜欢吃煎鸡蛋，特别是边缘煎得金黄的那种，这个时候就要注意啦，因为被烤焦的边缘，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸 ， 这种氨基酸在高温下常可形成致癌的化学物质 。而且茶叶蛋也要少吃，一是因为茶叶蛋反复的煎煮 ， 其营养已经被破坏，另一方面就是在这个过程中茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能 。
3、吃鸡蛋的误区
误区一：鸡蛋怎么吃营养都一样
鸡蛋吃法是多种多样的，有煮、蒸、炸、炒等 。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97% ， 荷包蛋为92.5% ， 老炸为81.1%，生吃为30%～50% 。由此看来 ， 煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法 。
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