适合时段：饭后2-3个小时是最适合的 。
吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝 。
(3)猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王” 。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 ， 以及丰富的矿物质 ， 包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素 。
猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用 。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用 。
多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成 ， 延缓人体衰老 。常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养 。
适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量 。
适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适 。
吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用 。
(4)甘蔗
冬去春来，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡 ， 反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果 ， 会使人顿觉清爽舒适 。冷天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了 。
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的 。
它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖 ， 大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐 ， 肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效 。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
适合的量：甘蔗的量是最需要控制的 。
适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果 。
吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20-30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜 。
【敷面膜前的护肤工作有哪些？吃什么水果可以美容养颜？】
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