假期如何安排孩子的饮食？如何安排孩子的日常饮食？( 二 ) _玉米

不过别贪多，毕竟坚果还是高热量、高油脂的食物，吃超量难保不发胖。
晚餐
晚餐以清淡的鱼类、海鲜做主菜，避免吃得太油、难消化，影响肠胃及睡眠质量。而鱼类海鲜里有丰富的矿物质锌，国外研究显示，缺乏锌可能会导致黄斑变性，并且锌也参与身体抗氧化，清除自由基的工作。
家长们一定要更加注重孩子的饮食，因为食物不仅可以给他们提供身体所需要的营养，也是保护他们视力的最好方法，因此健康饮食专家提醒家长朋友们，一定要正确的为孩子准备一日三餐。
【假期如何安排孩子的饮食？如何安排孩子的日常饮食？】