口渴后不宜狂饮 劳动和运动大量出汗后 ， 不宜大量饮用白水 ， 应适当补充些淡盐(糖)水 ， 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 ， 如不及时补充盐分 ， 则使体内水、盐比例严重失调 ， 导致代谢紊乱 。
常备防暑药物 盛夏酷暑 ， 高温燥热 ， 常使人们食无味、睡不香 ， 容易出现头晕、头痛、乏力 ， 甚至恶心、呕吐等症状 ， 为了安全度夏 ， 家庭应准备一些防暑药物 ， 常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜 。
学会睡好午觉 夏日 ， 日长夜短且天气闷热 ， 睡眠时间少 ， 睡眠质量差 。如能午后稍睡片刻 ， 犹如给大脑充电 ， 有利体力恢复 。
湿度运动 “生命在于运动” ， 但是年老体弱和平时缺少运动者 ， 万万不可剧烈运动 ， 否则有害无益 。世界共识 ， 最好的运动是步行 。
热茶比冷饮效果好 医学研究表明：防暑降温 ， 热茶比冷饮效果好 ， 而且维持的时间更长 。茶中含有丰富的钾 。夏天出汗增多 ， 常使钾离子丢失过多 ， 钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡 ， 对神经、肌肉功能 ， 特别是心肌的正常运动有重要影响 ， 体内钾不足时 ， 常觉疲乏无力 ， 食欲减退 ， 耐热能力下降 ， 甚至导致中暑 。夏日常饮茶 ， 可补充人体钾元素 ， 提高耐热能力 ， 有效地预防中暑的发生 。
三伏天小知识
“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小 ， 是一年中最热的时节 。
此时节 ， 要格外注意防暑降温 ， 清淡饮食 ， 及时补水 ， 注意补充钾元素 ， 多吃苦味食物 ， 规律睡眠 ， 高温时段尽可能减少不必要的外出 。
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