2.喝蜂蜜水促进消化
蜂蜜水能够帮助润肠通便，防治便秘的同时也能够调节胃肠功能，维持胃液的正常分泌，养胃的同时也能够有效改善肠胃功能，促进消化 。
3.喝蜂蜜水改善睡眠
蜂蜜水能够帮助缓解紧张的精神，有效促进入睡，提高睡眠质量 。蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、矿物质能够帮助调节神经系统从而帮助入睡 。一般睡前1小时喝一杯蜂蜜水能够有效促进睡眠 。
4.喝蜂蜜水养肝护肝
蜂蜜水能够起到养肝护肝的作用，因为蜂蜜能够为肝脏的正常的代谢提高能量，并且能够刺激肝组织再生 ， 帮助修复受损的肝组织，维持肝脏正常的功能 。
5.喝蜂蜜水缓解疲劳
蜂蜜水中含有的果糖、葡糖糖等糖分能够被身体快速吸收利用 ， 血液的营养状况得到快速改善也就能够帮助人体缓解疲劳，特别是经常需要用脑、工作压力较大的人喝蜂蜜水能够提高效率，精力充沛 。
6.喝蜂蜜水延年益寿
蜂蜜水中含有的矿物质和多种酶能够有效增强身体的免疫力，帮助身体对抗病菌的同时 ， 喝蜂蜜水还能够综合调理身体，起到延年益寿的作用 。
7.喝蜂蜜水调节血压
蜂蜜水能够为心肌提供营养并且能够有效帮助扩张冠状动脉，不仅能够帮助保护血管也能够调节血压，起到降血压的作用 。
蜂蜜能不能长期饮食？关于蜂蜜能不能长期食用 ， 我的观点是，从食品安全性考虑（不包括市面上可能参假的蜂蜜，是可以长期食用的 。
但是我们要考虑以下问题：
长期食用想达哪种功效？实现哪种意义？蜂蜜适合哪些人群？蜂蜜食用的注意事项 。蜂蜜的营养成分首先我们先了解下蜂蜜的营养成分：
65～80%的糖 。16～25%的水分 。5%的糊精和非糖物质、矿物质和有机酸等，以及少量的其他成分 。不同的蜂蜜，由于产地及品类不同 ， 营养成分会有所差异 。但是蜂蜜的主要成分还是以葡糖糖果糖为主，热量较高 。
虽然也含有多种无机盐和维生素、酶，但是含量并不是很高 。从摄入量上考虑，我们不可能将蜂蜜当成主粮，而从常规食物中同样可以方便的获取这些营养物质，如果每天一杯蜂蜜水，首先要考虑会不会长胖 。
蜂蜜有润肠通便的效果？对于蜂蜜，我们听的最多的是润肠通便的效果，有些人喝蜂蜜的确可以达到润肠通便的功效，但可能是其中果糖的作用 。
因为很多人有不同程度的果糖不耐受，集中大量摄入果糖会引起肠道运动异常，腹痛腹泻等 。
如果想改善便秘的情况，不如考虑多摄入膳食纤维，同时增加饮水量和适当运动 。
哪些人适合食用蜂蜜？有需求的老人、小孩，
营养不良人群、手术创伤患者 ，
部分运动员和健美人群 。
因为蜂蜜中得葡糖糖和果糖，不需要经人体消化，可以直接被人体肠壁细胞吸收利用 ， 可以迅速补充能量 ， 同时不会增加肠胃负担 。
但整体来说，普通人摄入蜂蜜的意义并不是很大，如果只是单纯的为了好喝，适量食用倒是没有问题 。
蜂蜜食用的注意事项 。1、糖尿病患者不建议食用蜂蜜 。蜂蜜是单糖类为主，容易引发较大的血糖反应，不利于血糖平衡 。
2、冲服水温不超过60℃ 。
蜂蜜中的活性酶在加热至60℃以上会变性失活 ， 那样就真的成为了糖水了 。
总结所有的食物都有它的营养价值 ， 没有不好的食物，只有不适合我们的食物 。我们要根据实际需求选择适合自己的食物，以达到某种想达到的功效 。
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