睡觉真的可以减肥吗？睡觉减肥要怎么睡有效？( 二 ) _瘦身

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！
六.运动后一小时再进食
运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶， 500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
【睡觉真的可以减肥吗？睡觉减肥要怎么睡有效？】