补充维生素B族维生素B1和维生素B2是视觉神经的重要营养来源，如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎 。维生素B1含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生及粮谷类及坚果中 。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低 。动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高，其他如猪肉、鸡蛋，鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2，植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多 。
补充牛磺酸牛磺酸能够促进中枢神经系统发育，对脑细胞的增殖、移行和分化起促进作用 。人的视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育，还可以保护视网膜改善视功能 。研究表明，眼睛角膜有自我修复能力，而牛磺酸可以强化强化角膜的自我修复能力 ， 对抗眼疾 。牛磺酸是一种氨基酸，以游离形式普遍存在于动物的各种组织内 ， 在所有的食物中，鱼类和贝类中牛磺酸含量最丰富 。
【孕妇吃什么对胎儿好】
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