夏天吃什么食物可以帮助抵抗紫外线？( 二 ) _苹果

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3、基本防晒建议
避免暴露在太阳下的时间：上午10点至下午4点，太阳的紫外线最强，在这几个小时内应尽量减少晒太阳的时间。
聪明地使用遮阳物：当紫外线最强时，最重要的是寻找遮阳处(树、伞或遮阳篷并不能遮住所有的阳光) 。“留神你的影子——影子太短，就该找地儿遮阳了!”
穿戴防护衣帽和太阳镜：宽檐帽能给眼睛、耳朵、脸、背部和脖子都提供一定的遮阳作用;100%过滤UVA和UVB的太阳镜能大大减少光暴露对眼睛的损伤;材料致密、宽松的服装能够为身体提供额外防护(雪纺、薄纱的遮阳效果恐怕会大打折扣) 。
使用防晒霜：使用防晒指数(SPF)为15+的广谱防晒霜，并每两个小时擦抹一次，在户外工作、游泳、玩耍或运动之后要补擦美容。