第三名：花生
花生中含维他命E2.93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化 ， 延缓脑功能衰退，滋润皮肤 。
第四名：杏仁
杏仁中的维他命E含量较逊色于花生及榛子，但维E含量也是不容忽视的 。杏仁除了对皮肤的好处外 ， 还是滋养缓和性的止咳药，主治咽干、干咳等症状 。
杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞 。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒 。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人或者体弱者 。
第五名：核桃
核桃中丰富的维他命E ， 是人体理想的肌肤美容剂，不仅有缓解疲劳和压力的作用，还可以减少肠道对胆固醇的吸收 。
第六名：板栗
板栗中也有相当丰富的维他命E，对养护肌肤起着很大功效 。除此之外，还能补脾健胃，活血止血 。对肾虚也有良好疗效 。
第七名：腰果
腰果中的维他命含量E1.1微克 ， 除可抗氧化、延缓皮肤衰老的效果佳，还有很好的软化血管作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处 。
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