2.体弱者尽量减少外出
老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱 ， 是中暑的高发人群 。所以这些人应尽量减少室外活动，更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走 ， 当感到热时不要依靠冷饮来降温，而要借助自然风或电风扇、空调来降温 。
4.避免过度劳累
避免过度劳累，天气炎热时尤其不适宜剧烈运动 ， 保证充足的休息和睡眠，比如听一些舒缓的音乐、增加午睡等 。
3.坚持做耐热锻炼
长期在办公室工作的上班一族感到热时 ， 就可以享受到空调带来的凉爽，其实这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空调房间，在室外呆的时间过长或者出现停电时，就极有可能出现中暑 。坚持做耐热锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动 ， 主动去适应自然气温的变化;在办公室里工作时要多喝水，补充体内流失的水分 。
4.经常喝水
我们不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水 。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分 。少喝冰冻饮料 。
5.多吃水果和蔬菜
夏天的时令蔬菜、水果非常多，都可以用来解渴和补充水分，多吃一些，还可以满足身体的营养需要，避免中暑找上门 。
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