专家表示 ， 饮食与睡眠有着密不可分的联系，尤其是睡前饮食对睡眠的影响更大，失眠的人总是渴望能够睡一个好觉 。其实，只要注意调整睡前饮食习惯，就可以在很大程度帮助我们入睡 。
5、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡 。
6、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的 。
7、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法 ， 跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动 。
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