3、上下抬腿
打横俯卧在床上，骨盆在床上 ， 腿部在外，双腿打开与髋同宽，绷直脚尖 。利用腰部、臀部和腿部力量抬起双腿，保持自然呼吸10-15秒 。然后放下 。重复3次 。双腿要慢慢地向下降，而且不要一次就降到地上，要在空中抬起三次后再慢慢降落 。如果觉得有难度可以先从抬一条腿开始 。
4、俯卧侧抬腿
俯卧在床上，弯曲手肘，掌心向下，以前臂及脚尖支撑身体，肚子向内缩，头部、脊椎必须成一直线 。自然地呼吸20秒，同时保持动作，做3次 。然后将其中一条腿向侧抬起，保持动作自然呼吸20秒，也是做3次 。左右腿交互重复 。
很多女性朋友不是不想减肥，只是由于惰性太强 ， 所以不愿意做运动减肥 。现在，有了这些适合懒人使用的瑜伽动作 ， 即使是懒洋洋的宅女们也能够轻松做瑜伽进行减肥了 。这个冬天大家一起做懒人瑜伽减肥!
9、晚睡晚起
随着时代改变 ， 晚睡晚起是很普片的现象 。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好 。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗 。晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的 。这样就省了一顿 ， 每天吸收的热量就会变少 。
10、两餐自己做
我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下 ， 提高自己的代谢能力 。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪 。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入!
以上十种运动减肥的方法 ， 是不是都很轻松呢?明眼的女人一眼就看出这些减肥的方法，其实都是大家在日常生活中，经常遇到的事情，只是大家都忽略了身边的这些减肥的方法，其实运动和劳动相结合的方法才应该就是减肥最好的方法了 ， 只是大家没注意而已 。
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