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糖尿病人可以吃无糖食品吗？无糖食品真的不含糖吗？( 二 )

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此外，即使挑到靠谱的无糖食品，也不可以敞开肚皮吃，更不能因为吃无糖食品就停止或者减少降糖药物的使用 。吃无糖食品必须减主食，主食不主张全吃粗粮 。在吃无糖食品时一定要将其产生的能量计算进一天所需要的主食量中，同时要减去相应的主食量 。糖尿病患者可以参考食物成份交换表来计算 。建议：将无糖食品计算进一天所需的总能量中 ， 在所需能量范围之内再规范粮食、油和肉类的比例 。
3、理性对待无糖食品
虽然在目前市场上，无糖食品鱼龙混杂，有诸多令人堪忧的地方，不但是并非说无糖食品没有存在的意义 。毕竟，选择靠谱的品牌，在管理好血糖和血脂的情况下，一日三餐之外，偶尔享受一下无糖的甜食，也是不过分的，但是要注意正餐的能量和碳水化合物要相应减少，而且要密切监测血糖 。
特别值得提醒的是，对于无糖饮料只能起到补充水分的作用 ， 糖尿病患者在出现低血糖反应时 ， 不能选用 。
4、如何防止血糖升高
（1）下顿饭少吃点儿，去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物 。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况 。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制 。一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L 。
（2）增加活动量或进行更多的运动锻炼 。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制 。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟 ， 只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重 。研究证实，经过合理的运动锻炼 ， 糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗 。
【糖尿病人可以吃无糖食品吗？无糖食品真的不含糖吗？】 （3）调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药） 。尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少 。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖 。
（4）自我放松与情绪调节放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力 ， 使降糖治疗更有效 。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制 。
（5）积极治疗其他疾?。ㄈ绺忻啊⒏腥镜龋?。感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高 。
（6）增加无糖液体的摄入 。脱水也会引起血糖的升高，人（不论是否患有糖尿?。┟刻於加Ω蒙闳氪笤?～3升的无糖液体（水、饮料、汤等） 。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入 。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师 。高血糖 ， 最重要的策略就是预防 。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的 。

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