其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。
5、猕猴桃
富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。
6、西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
7、蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。
8、三文鱼
其中的ε-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生 ， 避免皮肤变得粗糙 。
3、护肤的误区
错误1：不洁面，不使用化妆水
晚上犯懒的时候通常倒头就睡，早就把洁面工作抛到脑后了有木有?洁面和使用化妆水，是去除被脏空气“污染”的面部最有效的方法 。而且要记住，两个步骤一个都不能少!
正确做法：每天坚持睡前好好洗脸 ， 选择一款适合自己的洁面泡沫，彻底清洁面部后，再用化妆棉沾取化妆水，擦拭面部，起到二次清洁的作用 。
错误2：选择SPF过高的防晒霜
众所周知 ， SPF指数越高，防晒效果越好，可是SPF“无限高”真的好吗?当然不是 ， 过高SPF的防晒霜容易引起毛孔堵塞，带来其他肌肤问题 。
正确做法：对于普通肌肤来说，面部使用SPF30左右的比较合适，大约每2小时补一次防晒霜 。对于家族有皮肤癌史的人来说 ， 可以选择更高SPF的防晒霜 。
错误3：自我诊断肌肤问题
每个人都觉得自有自己才最了解自己的肌肤状况，因此经常根据个人喜好选购护肤产品 。可你没发现，那些所谓的口碑产品并不适合自己吗?那是因为在使用前最好请专业理疗师对肌肤做一个评估，否则那些看似昂贵的名牌护肤品，反而起不到效果 。
正确做法：到医院或者美容院寻找一位可信的皮肤科医生或理疗师，帮你进行全面的皮肤评估 ， 然后再有倾向性的选择护肤产品，美白?保水?还是补充维他命?
错误4：忘记颈部护理
对面部肌肤是不是“关怀备至” ， 却忘记了颈部肌肤护理?实际上，随着年龄的增长，最先“衰老”的往往是颈部肌肤，一方面是由于颈部经常活动，而引起颈纹生长，如果在得不到日常护理，就会加速老化的过程 。
正确做法：很简单，每天像对待面部肌肤一样对待颈部肌肤 。同样需要清洁、使用化妆水、精华素和面霜(或颈霜)，特别是做SPA时，别忘了颈部哦!
错误5：过度护肤
和那些忘记洗脸、忘记使用化妆水的姐妹不同，有些人真的是过于在乎自己的肌肤了 。过度使用护肤产品，反而会给肌肤造成过重的负担 。最常见的就是使用过于滋润或多次使用，引起面部肌肤“营养过剩” ， 看起来肌肤“油汪汪”的 。
正确做法：很简单，如果发现这类问题 ， 减少或更换护肤产品就可以啦
【女性美容护肤方法有哪些？女性美容护肤有哪些窍门？】
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