室内的人工照明 ， 即使看起来很“亮堂”，跟自然光线相比也是小巫见大巫的 。举个例子，根据国家标准，咱们室内工作或阅读的空间里，距地面 75 厘米的地方，照度要超过 300 勒克斯 。这个程度上，我们已经觉得挺明亮的了 。但室外呢？夏季晴天户外，照度轻易超过 10000 勒克斯，中午更是可以超过 100000 勒克斯 。在这样的光照强度下活动 ， 有助于视网膜分泌多巴胺，可以抑制眼轴伸长，预防近视，更何况户外活动的时候可以经常看看远处放松眼睛减缓疲劳 。
所以，即使处在“居家”的情况下 ， 如果有条件，每天可以和孩子一起在有自然光照的室外活动 1 小时 。注意，这里说的是活动 1 小时，而非运动 1 小时 。所以，在小区里散步、遛狗，坐在花园长椅上谈话都可以 ， 不仅有助于预防近视，也是居家期间加强亲子沟通的好方法 。
如果完全无法出门也不要着急 ， 咱还有个平替的方法 。
这就是大名鼎鼎的20-20-20 法则，也就是让孩子每用眼 20 分钟，就可以看看 20 英尺（也就是 6 米左右）之外的景物 20 秒 。当然咱也不一定要这么死板 ， 孩子上完一节网课，起来活动活动，看看明亮的窗外也就可以了 。
好了，三个“快”说完了，下面再讲讲三个“早”
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早点定期查视力
【居家上网课，快做到这 6 点，让孩子远离近视】近视与眼轴伸长有关 ， 眼球沿前后方向长得过长，就会导致晶状体汇聚后的光线成像在视网膜的前方 ， 变“近”了，这就是近视 。这种眼球变形导致的近视是真性近视，并不会突然发生，是日积月累来的 。
正因为如此，如果能早点检测到眼球的微小改变，就能够在孩子出现近视苗头的时候，早早进行干预 ， 尽量挽救孩子早早戴上眼镜的命运 。具体来说，一般情况下，儿童和青少年，从三岁开始就可以每半年到 1 年进行一次常规的视力检查 。
如果父母中有近视患者，则更要注意带孩子定期检查——遗传也是引发近视的一个重要因素 。
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早点选配 OK 镜
OK 镜也就是“角膜塑形镜”，正确佩戴可以矫正眼球形状，阻止近视发展 。关于这种镜片有一些误解 ， 像什么会磨损角膜之类的 。其实 ， 正确佩戴的话，OK 镜并不会与角膜发生摩擦 。
这里要提醒大家的是，孩子到了能够配合佩戴 OK 镜的年纪，越早开始佩戴，减缓近视的效果就越好 。这也是为什么建议大家早点开始定期带孩子去查视力 。
需要注意的是 ， 不是所有的近视儿童都适合戴 OK 镜 。OK 镜要由专业医生判断是否可以使用并验配，平时我们也要注意规范清洁护理 OK 镜 ， 以免镜片上滋生细菌导致角膜炎等问题 。
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早点配副好眼镜
对于那些已经确定近视的孩子，需要配眼镜，这时候可别犹豫，该配就得配 。有些家长可能听人说“一旦开始戴眼镜，近视度数就会不断加深”，不敢给孩子配眼镜，这种情况很可能是验光配镜时不够细致 ， 眼镜度数不合适 ， 导致眼疲劳加剧造成的，验配良好的眼镜则会起到矫正视力，缓解眼疲劳的作用 。
因此，建议大家带孩子去正规医疗机构进行散瞳验光，这样才能得到准确的结果 。
最后再跟大家补充点近视的危害 ， 近视可不只是戴副眼镜比较麻烦或者不能从事某些工作的问题 。随着年龄的增长，近视者患飞蚊症、白内障的可能性会增加，严重者还会更容易患开角型青光眼 。而很多人认为的所谓激光手术根治近视，这也是个误解，因为这类手术都只能矫正视力，而不能将已经拉长的眼球变回原样 。对于高度近视的人来说，如果眼部受到冲击或者眼内压力改变剧烈 ， 就可能发生视网膜脱离 ， 这也是为什么通常不建议高度近视者献血 。
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