【哪些食物补充胶原蛋白？吃什么可以补充胶原蛋白？】 银耳泡水洗净去掉根部黄色的部分，用手撕成小朵 。百合掰开洗净 。准备所需冰糖 。紫薯去皮切丁蒸熟备用 。
锅中加水煮沸，放入银耳煮至出胶（小火煮大概要40-60分钟） 。银耳出胶后加入蒸熟的紫薯7）加入冰糖调味8）最后加入鲜百合，继续煮至百合软烂即可 。
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