14.甜食换成小号装
完全戒掉甜食肯定不现实，实在忍不住要吃点甜蜜食物的时候不妨点个小号装或者低卡的，比如把奶酪换成一块黑巧克力，一下就能少摄入1290卡的热量呢！
15.零食都买迷你装
冰淇淋之类的高热零食还是买最小包装的吧，既不致委屈了小馋嘴，热量还能减半，多划算！
2、清肠瘦身饮食
清肠绝招：吃苹果
专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助 。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说 ， 靠苹果清肠排便效果不会太明显 。
清肠绝招：木耳和瑜伽
专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分 。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的 ， 除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助 。
清肠绝招：空腹喝凉牛奶
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动 ， 二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的 。
清肠绝招：空腹喝蜂蜜
专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便 。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构 。
清肠绝招：减肥茶
专家点评：减肥茶有三点危害 ，
一、长期饮用会使肠黏膜变色;
二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前;
三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干 。
相关经验推荐
- 日常眼线怎么画
- 王者模拟战有挂吗 王者模拟战怎么判断对方用没用挂
- 道友请留步新手开服七天怎么玩 道友请留步零氪玩家攻略
- 怎么鉴定钻石证书真假
- 唇线笔怎么用？唇线笔使用方法
- 美妆蛋怎么用不会吸粉
- 给宝宝冲奶粉泡泡很多怎么回事 奶粉不起泡反而可能有问题
- 四肢发麻怎么回事，突然四肢发麻怎么回事
- 单眼皮怎么变成双的
- 主神新手队伍配置攻略 主神队伍配置稳重队怎么玩