水的作用水在身体中有以下主要功能：
1.水是细胞原生质的重要组成成分；没有水就没有生命 。
2.水在体内起溶媒作用，溶解多种电解质；人体一些重要的营养素，如维生素B、维生素C和各种矿物质元素，都需要水的溶解 ， 才能被人体吸收，发挥各自的生理功能 。
3.水在体内起运输作用，负责传递营养物质、代谢废物和内分泌物质等；人体所有的营养物质 ， 都要靠水作为介质 ， 在体内循环，才能到达相应的部位，为细胞所用 。
人体每天产生的代谢废物，也要靠水的运输 ， 通过血液循环，由泌尿系统排出体外 。
4.水有较高热导性和比热，可作为“载热体”在体内和皮肤表面间传递热量，有助于人体调节体温 。
我们运动和工作时，身体出的汗，就是身体调解温度的作用之一 。
水可以起到排毒的作用人体废物的代谢和输送 ， 比如粪便、尿液、排汗等，都是通过水作为运输的栽体来完成的，间接起到了排毒的作用 。
水不但是人类所必需 ， 也是一切生命存在的必要条件 。
什么时候喝水可以减肥？如何喝水能够让你更有效的减肥？
这个问题想必是困扰很多人的话题，也是很多人都想知道答案的问题 。今天严sir就和你谈一谈 。
人体每天应该要喝2500~3000ml的水，其中以凉白开最为合适，但很多人都做不到这两点 。喝不惯凉白开 ， 喝不满2500~3000ml的水 。
另外，如果你想减肥更有效，我建议你每半小时就要喝150~200ml左右的水，不要等到渴了的时候喝水，也不要一次性喝太多的水 。
为什么提倡这样喝水？因为如果你一次性喝的水比较多的话 ， 你会发现不到5分钟就想上厕所，因为水在五分钟内就已经到肠道了，还没来得及参与体液循环，就被排泄出去，这样的话对于减肥的意义并不是很大 。
我们提倡减肥期间要多喝水的原因是希望水能够参与人体的体液循环，并且相对稀释血管内血液的浓度，所以每半小时少量饮水的效果对于减肥人士更加有效 。
另外一个时间点一定要喝一杯300ml水的时候 ， 就是早上刚睡醒的那个时候 。上刚起来，经过一夜没有补充水分，体内的血液粘稠度会相对较高，并且肠道蠕动也不会很快 。这个时候我么喝一杯白开水就可以降低体内的血液粘稠度，让自己更加精神 ， 并且能够促进宿便的排出，这样就不会因为便秘使得体重增加 。
这里还建议睡前1个半到2个小时尽量不喝水 。因为睡前喝水，容易导致第二天的水肿，一旦你水肿就需要花时间才能将水肿去除 ， 一定程度上你的体重会因为水肿而有所影响 。
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