人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑 ， 就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老 。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼 ， 拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤 。
5、加强营养
冬季皮肤调节性能差 ， 应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢 。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物 。除此之外 ， 要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发 。人体每日必须摄入300-400毫克的镁 ， 而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭” ， 也不利于皮肤的健康 。
健康小贴士：要想您的容颜洁净有光泽，男士一定要戒烟 。因为 ， 香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康 ， 令皮肤灰暗无光 。嗜烟如命的人，轻则面容灰暗干燥、多皱纹显苍老，牙齿焦黄发黑 ， 视力、听力减弱，重则罹患癌症 。
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