2、锻炼肌肉饮食的原则
1.补充足够的热量：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长 。
2.补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供 ， 摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解
3.补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础 ， 因此每天必须摄入充足的优质蛋白质 。
4.保持适宜激素水平：体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要 。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长 。
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