作用
主要是使髋关节内收和旋外
说明
肌肉在人的身体中分布很广泛 ， 全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50%，可见人体肌肉是身体的主体 。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名
了解人体各部位肌肉群在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰
二、哪些动作可以消除大腿内侧多余赘肉想消除的动作有很多，你需要多加练习让松弛的内收肌变紧实就好了可以做以下练习
动作一侧伸腿练习??
1、侧卧到垫子上或者床上的时候就可以练习的姿势
2、将左手伸展身体成一条直线
3、右手放到胸前做支撑
4、吸气让右腿弯曲脚趾尖点住腿部内侧再次向上抬起来举过头顶
5、呼气小腿弯曲脚趾尖再次抵住放松伸直
6、做10-15次为一组然后换另外一侧的练习，这个体式可以做3-5组或者自己想起来就做就可以帮助消除腿部内侧
动作二仰卧分腿练习??
1、仰卧到垫子上双手放到腹部
2、吸气双腿向上抬起来成直角
3、呼气将双腿向两侧打开到自己最大的位置
4、吸气再次双腿并拢（呼气打开）
5、做20次为一组然后练习3-5次
动作三站立摆腿练习??
1、站立到垫子上双手扶着腰部两侧
2、吸气右腿抬起来昨天略微弯曲
3、呼气让右腿向右侧臀部滑动收紧臀部
4、吸气收回来，保持脚心离开地面转动身体不动
5、这样做10次的练习再换另外一侧的腿部
动作四抬腿力量练习??
1、找几个瑜伽砖（或者其他一样高度的瓶子）
2、摆放到前侧双腿打开到最大，把砖放到前面
3、吸气将腿部抬起向上呼气绕过另外一个砖这样练习
4、向里做一次然后再向外打开做一次这样为一组 ， 然后做10次
5、换另外一侧的练习，可以根据自己的身体状况练习3-5组
动作五仰卧交叉腿练习??
1、仰卧到垫子上双手放到两侧掌心向下
2、吸气抬起双腿向上保持脚踝和骨盆在一条直线
3、呼气摇摆双腿交叉向里，保持呼气
【总结】大腿内侧的肉必须要锻炼减下去否则没有其它办法，所以多锻炼少坐避免脂肪的堆积
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了我们下次再见
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