第一节、起坐运动
1、将宝宝双臂拉向胸前，双手距离与肩同宽 。
2、轻轻拉引宝宝使其背部离开床面，拉时不要过猛 。
3、让宝宝自己用劲坐起来 。
第二节、起立运动
1、让宝宝俯卧 ， 成人双手握住其肘部 。
2、让宝宝先跪坐着，再扶宝宝站起 。
3、再让宝宝由跪坐至俯卧 。
第三节、提腿运动
1、宝宝俯卧，成人双手握住其双腿 。
2、将宝宝两腿向上抬起成推车状 。
3、随月龄增大，可让宝宝双手支撑起头部 。
第四节、弯腰运动
1、宝宝背朝成人直立 。成人左手扶住其两膝 ， 右手扶住其腹部 。
2、在宝宝前方放一个玩具，让宝宝弯腰前倾 。
3、捡起玩具 。
4、恢复原样成直立状态 。重复2个8拍 。
第五节、托腰运动
1、宝宝仰卧，成人右手托住其腰部，左手按住其踝部 。
2、托起宝宝腰部，使其腹部挺起成桥形 。
第六节、游泳运动
1、让宝宝俯卧 ， 成人双手托住其胸腹部 。
2、悬空向前后摆动，活动宝宝四肢，做游泳动作 。重复2个8拍 。
第七节、跳跃运动
1、宝宝与成人面对面，成人用双手扶住其腋下 。
2、把宝宝托起离开床面轻轻跳跃 。重复2个8拍 。
第八节、扶走运动
1、宝宝站立，成人站在其背后，扶住宝宝腋下、前臂或手腕 。
2、扶宝宝学走 。重复2个8拍 。
婴儿操注意事项
1、做操时要轻柔、有节律，切忌手重，避免过度的牵拉和负重动作 ， 以免损伤小儿的骨骼、肌肉和韧带 。
2、做操前，辅导人应洗手 ， 摘掉手表、戒指等首饰 。冬天还应搓手，使之温暖 。
3、婴儿锻炼要因人而异，体弱和疾病刚愈的婴儿要少做，生病期间的婴儿应停止做操 。
4、做操时间要避开疲劳、饥饿、饱腹状态 。
5、做操时最好配合轻柔音乐和语言抚慰 。
6、运动量要逐渐增加，每节动作由2-4次慢慢增加到4-8次 。习惯以后，再增加次数 。
7、做完操后，要让孩子安静休息20-30分钟 ， 如有汗，要用软毛巾擦干 。
8、做操时 ， 要充分发挥婴儿的主观能动作用 。
9、根据自己宝宝的月龄和具体发育情况，可以打乱顺序 ， 或节选其中的几节重点训练 。
10、宝宝情绪反应激烈或有不适时，应暂停运动 。
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