10、多喝水
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖 。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃 。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或劳命伤财地吃一堆减肥药 。
2、瘦手臂的方法
瘦手臂的方法一
动作：右肩向上提起 ， 再向下放松，来回练习四次 。再双肩同时向上耸，再向下放松，来回练习八次 。再到左肩向上提起，再向下放松 。重复练习这三个动作 。这个动作可以放松手臂和肩膀，帮助减去肩胛骨的赘肉 。
瘦手臂的方法二
动作：右手臂伸直向左肩胛骨弯曲，用左手压着右臂的关节，并且尽量碰触左肩胛骨，保持数秒 。再伸直，放下双手，换左侧练习 。左右两侧各练习20次 。左手压着右手关节的时候尽量让右手手臂感觉到拉伸 ， 这样动作才有效 。
瘦手臂的方法三
动作：双手握着两个矿泉水瓶，垂直在身体两侧 。慢慢向前伸直举起，再贴着耳朵向后放 。慢慢向下压，再沿着开始路线放下双手 。重复练习15次，每天练习45次 ， 一天可以分开三次练习 。练习的时候动作一定要到位 。
瘦手臂的方法四
自然站立，双脚打开，约为肩宽 。上身弯曲 ， 双手各握着一个哑铃，自然垂下 。臀部不要向后翘，腰身挺直 。慢慢地将手臂向两侧举起，抬高到双臂和肩膀成直线，再慢慢放下 。重复练习多次，感觉到手臂酸累就有效 。
瘦手臂的方法五
动作：自然站立，双脚打开 ， 约为肩宽 。双手向前伸直，双臂用力向外画圈20次，然后再向内画圈20次 。画圈的时候不要手腕用力，一定要手臂用力 。怎样才能瘦手臂?如果时间允许的话 ， MM不妨每天完成练习这五个瘦手臂的动作 。虽然手臂会很酸累，但是为了消灭拜拜肉还是咬牙忍一忍吧 。
【哪些健康减肥常识需要了解？养成哪些习惯减肥效果更好？】
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