假像登山体位
这个体位需要一条围巾 。屈膝平躺 ， 抬腿，抬头 ， 抬肩 。尽量抬头，放松平躺 。重复 。
手撑椅子
将给你带来平整紧致的小腹 。后背挺直 ， 坐在椅子上 。双手撑椅，抬腿至膝与胸同高 。用上臂力量把自己从椅子上支起 。保持体位 。放松 。小腹会有发热感 。尽量多做几次 。
抬头看天
首先 ， 脸向下平卧 。双手放在胸边上 。然后慢慢的把头抬起来 。依次把肩膀，胸部抬离地面 。记得肩胛用力向下推 。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下 。这个动作可以让你扩张肺部 。同时可以让你感到很放松 ， 常练习能让你塑造出可爱好身材，从而达到减肥效果 。
屈膝抬头
面朝上平躺在垫子上，抬腿屈膝 。双手向下平放 。吐气 ， 抬头，把肩膀和头抬离垫子 。抬起来以后 ， 胳膊保持用力绷直，上下挥舞6次 。接着，保持姿势数到100 。最后慢慢放松恢复平躺 。
下蹲体位
这个体位能锻炼你的侧腹肌和正腹肌 。这个动作要小心执行 。双脚与肩同宽站立 。感觉你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超过脚趾尖 。尽量下蹲 。然后向一侧旋转上肢 。站立放松，再次下蹲向另一方转体 。
单腿伸
平躺，抬腿 。一条腿屈膝像身体靠拢，另一条尽量伸出 。保持体位，抬头 。抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞6次 。最后慢慢放松恢复平躺 。反复练习能快速塑造出可爱蛮腰，让你摆脱恼人大肚腩，瘦出可爱小蛮腰 。
【如何利用伸懒腰来减肥？伸懒腰减肥的具体方法是什么？】
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