2、仰卧起坐瘦身法
1.仰躺姿势 ， 双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手弯曲，放在头部之下 。
2.利用腰腹力量把头以及肩部抬离地面，注意直线部分保持贴紧地面，不能离地 。
3.还原 ， 重复做15-20次 。
简单瘦腰的运动二侧身仰卧起座
1.仰躺姿势，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手弯曲，放在头部之下 。
2.身体往左方侧，右手掌张开，伸展至左腿的左方，贴紧左腿 。
3.还原到动作1
4.反方向重复动作2 。动作重复做15-20次 。
简单瘦腰的运动三L型抬腿
1.躺姿，双手平放在身体两侧，双腿并拢往上抬起，整个身体呈L字型 。
2.双腿继续往胸前延伸，直至臀部离开地面为止 。
3.还原，动作重复做15-20次 。
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