让孩子躺下，拿一个喜欢的毛绒玩具放在肚子上，配合舒缓的音乐，让孩子注意毛绒玩具会随着他的呼气、吸气而起落 。
这个有趣的互动，能让孩子关注自己的呼吸，并体会专注的感觉 。
《跟着青蛙小弟学呼吸》《瓢虫姐姐教你如何放松》，是与孩子正念思考紧密联系的绘本，比较有趣，大家可以带孩子看一下 。
3.对物冥想
可以选择一些小巧的、可以手持的、不必费力就可以观察清楚的物品 ， 如小石头、贝壳、小树枝、花儿、蔬菜等去做对物冥想 。
比如，拿上一颗樱桃，专注地用各个器官去感受它的特征 。
让孩子专注于当下 ， 并调动所有的感官去感受，提高他的专注力及觉察力 。
4.天气练习
这个方法是针对情绪控制的 。
当孩子有情绪时 ， 可以让他仔细觉察内心发生了什么：
那一刻他的感受怎样？电闪雷鸣？暴雨倾盆？
他对这一风暴如何评级？八级？九级？还是妥妥的十级？
这能让孩子觉察到心里的各种复杂情绪 ， 并且允许他去感受，去真实地表达自己，而不是去强硬地压制 。
除此之外，还可以引导孩子画一画自己当时的天气预报图 ， 当一天结束后 ， 看看是同样的天气，还是已经变了 。
这个练习也会让孩子知道 ， 即使内心感受很糟糕，也没有什么 。因为情绪就像天气一样，再大的风暴也有平息的时刻 。
5.焦虑急救
我们的大脑中有一种“烟雾探测器”，当大脑感知到危险时，它就会引发警戒反应 。
焦虑的孩子 ， 他们的“探测器”会更加敏感，反应也会更加强烈 。
可以和孩子一起制作一个“焦虑盒子” 。
孩子上床睡觉前，不妨问问他还有什么烦心事，再把这些烦恼写出来，放到盒子里 。
这样，孩子就能看到，焦虑已经放到盒子里了，而不是在自己心里了 。
以上 ， 就是关于怎样用正念训练提高专注力的所有 。
希望我们的孩子 ， 能有更好的专注力，双脚牢牢地扎根于此时此地，最终成长为一棵枝繁叶茂的大树；也希望他们能摆脱负面情绪的控制，有更强大平和的内心 ， 今后的人生更加收放自如 。
欢迎大家补充 。
如何合理开发孩子的左右脑？这个要根据左右脑分别是什么功能来开发为好 。研究发现，对多数人来说，在大脑中的“强势半球”多是掌管语言、理解、阅读、计算等的“左大脑半球”；而“非强势半球”多是指影响创造力、空间感及艺术、音乐能力的“右大脑半球” 。左右脑的运作流程情形，是由左脑透过语言收集信息，把看到、听到、摸到、闻到、尝到，也就是视觉、听觉、触觉、味觉五感 ， 接收到的信息转换成语言，再传到右脑加以印象化 ， 接着传回给左脑逻辑处理 ， 再由右脑显现创意或灵感，最后教给左脑，进行语言处理 。
新生儿的脑神经细胞约为140亿 ， 和成人的数量差不多，也就是说小婴儿已具备成人的智力潜能，只要“输入指令”(学习事物)，它就能够被“激活” 。一般人一辈子的脑力运用，只占一小部份，大脑中多数部份，都是尚待开发的处女地；只要大脑被刺激的部份越多，潜能表现就会越多 。因此 ， 想要孩子完全发挥大脑的作用，就必须先了解宝宝小脑袋里的秘密通道，根据需求来设计学习内容，给宝宝更多的刺激训练，宝宝的潜能逐步被开发 。父母对于家中小宝贝的“全脑开发” ， 从孩子出生后就可以开始 。家长在宝宝的大脑定型之前，以轻松、自然的方式，帮助孩子将左右脑的各种能力诱导出来，也就是透过配对小游戏、猜猜是什么、捏粘土游戏和精英特全脑速读记忆训练工具内置的小游戏来开发左右脑的机能 。
相关经验推荐
- 右脑开发，右脑开发训练
- 右脑是掌控什么的 右脑是控制什么的
- 右脑潜能，解放右脑潜能
- 右脑的功能 右脑的功能区
- 右脑负责的功能，右脑负责哪些功能
- 吃豆人小游戏，吃豆人小游戏视频
- 中山火炬开发区解除管控区管控通告
- 《绝地求生》开发者的下一部作品是元宇宙游戏
- 河南大山发现千年古堡，8旬老人：再不开发树就将房子撑倒了
- 云闪付是谁开发的？