1）让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可 。
2）开始时慢慢转动，找准一个节奏 。
3）接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定) 。
4）转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟 。
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1）让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可 。
2）开始时慢慢转动，找准一个节奏 。
3）接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定) 。
4）转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟 。