美臀瘦腿动作6：
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双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿屈膝90度并拢，且脚尖撑地，保持上半身挺直 ， 腹部发力，将右腿向右上方平举抬高 ， 再慢慢放低 。如此反复进行15-25次，并循环3组 。完成后换另一侧继续 。
美臀瘦腿动作7：
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双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，左腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，右腿屈膝向上抬高，并绷直脚尖，保持背部挺直，腹部发力，将右腿做小幅度的抬高、放低的动作 。如此反复进行15-25次，完成后换另一侧继续 。
美臀瘦腿动作8：
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双臂伸直 ， 双手撑在瑜伽垫上，双腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，保持上半身挺直，腹部发力，将右腿慢慢向上抬高靠近右手肘 ， 再收回 。如此反复进行15-25次，并循环3组 。完成后换另一侧继续 。
美臀瘦腿动作9：
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侧躺在瑜伽垫上，右臂曲肘，右手撑住头部 ， 左手掌心向下放于腹部前方，双腿并拢伸直，腹部发力 ， 将左腿向上平举抬高，再慢慢放下 。如此反复进行15-25次，并循环3组 。完成后换另一侧继续 。
想要完美的身材曲线，没有美腿和翘臀怎么行呢？这9个动作，不仅能够充分锻炼你的臀部和腿部肌肉 ， 帮你瘦腿美腿，还能塑造紧致翘臀！每天抽出一点时间来练习，就能让自己的身材变得更完美啦！加油哦~
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