?。?）加大步伐
除了提高步速，要减肥，还要加大走路的步伐 。首先要把背腰挺起来 ， 尽量做到挺胸 ， 两脚10个脚趾朝向行走的方向 ， 每一步都用脚趾头用力去走 。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉 。
?。?）走不平整的路面
在不平的路面上行走 ， 不仅能增加脚部的肌肉训练，相较于在平地行走，更能消耗卡路里 。如果能在石子路、草地、登山步道、沙滩、岩石、雪地等路行走，会比一般平地的行走，更能燃烧2－3倍的脂肪哦 。
?。?）快走踢腿法
快走同时加上踢腿动作，能事半功倍地瘦腿 。具体走路方法就是调整散步方式，增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样交替进行，半小时以上就可以达到瘦腿的作用 。
?。?）负重行走
如果觉得走路轻盈没感觉，可以试着增加身上重量，增加负重会让步行强度提升，并提高肌肉的抗力，达到双重运动效果，但要注意避免穿戴足踝或手部加重器，因为改变步态与姿势，反而会引起受伤的风险 。
?。?）交叉腿行走
交叉腿行走减肥方法顾名思义就是采用交叉腿行走 ， 也就是左腿另着右腿走，幅度尽量要大一些，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，后再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿 ， 不断的行走锻炼就可以拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更修长 。
?。?）摆动手臂
健行的速度很大一部分是来自手臂 ， 摆动手臂产生的力量，能促使你前进 ， 帮助你燃烧更多卡路里，并强化上半身力量 。行走时 ， 手肘要弯曲90度，再配合行进 ， 让手臂做出前后摆动姿态，这时候 ， 肩膀要放轻松，自然微微后转，使得胸腔扩展 ， 维持在最佳姿势，让走路达到最大效能 。
?。?）合气道走路
合气道走路不仅瘦腿还能瘦腹 。走路时 ， 抬头挺胸，屁股夹紧，双脚脚尖呈60度，踏出脚步时手不要过于摇摆 ， 脚跟先着地 。脚步分别与线倾斜三十度，而脚跟都是踩在线上的 。挺胸瘦腹，行走过程中配合腹式呼吸 。
?。?0）脚掌擦地
肌肉参与得越多，热量燃烧得越多 。因此，步行时尽量整只脚都能参与到运动中 。从脚跟到脚趾，交替着地 。前脚掌着地的时候，用力后蹬，就像脚掌粘着口香糖 。这样，腓肠肌、肌腱、臀肌都会参与其中 。
?。?1）高姿态行走
高姿态行走，简要来说，就是以拉长身型的高姿态行走 ， 维持肩膀往后，但肩膀必须轻松下压，而不是耸肩紧崩 ， 双眼直视前方，下巴自然微收 。
【走路能减肥吗？走路减肥的正确方法有哪些？】
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