此外 ， 吃过正餐后 ， 身体所需的能量已经得到补充 。水果的热量虽然不高，但是对于身体热量需求来说，这部分热量就是“多余”的 。“多余”的热量囤积，会形成脂肪 ， 令人发胖 。因此，饭后并不适宜马上吃水果 。水果最好放在正餐之间进食 ， 这样既有利消化，又能增强人的饱腹感，减少正餐进食量，避免热量摄入过多，有利减肥 。
?。?）饭后喝酸奶
酸奶确实是减肥好帮手，但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖 。酸奶本身含有一定的能量 ， 100克酸奶热量为72大卡 ， 即便是脱脂酸奶能量也不低 。饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增 。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。
大家要记住，想要有效减肥 ， 坚持很重要哦 。
【饭后如何减肥？饭后做什么可以瘦身？】
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