肥胖会传染是怎么回事?怎么避免自己长胖?( 三 )


动作四:剪刀腿
1.仰躺在床,膝盖弯曲,双腿脚踝交叉,双手置于臀部下面 。
2.抬起双腿,伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝 , 以收缩大腿肌肉 。此动作重复做15次 。
 

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