?。?）下午3点吃零食
下午3点左右吃点低热量零食 ， 可防止晚餐大量进食高热量食物 。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里 。
?。?）食物总放在盘子上
无论吃啥 ， 不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃 ， 最好将食物倒在盘子上 。盘中食物会产生视觉冲击 ， 让我们注意到吃下去多少食物 。而从包装中取食 ， 则会让人不知不觉地吃下更多 。装盘还可以量化食物，吃完就停 。
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