然后倒入适量的开水 ， 注意一定要是开水哦，要不一会的汤可就不奶白色喽 。
当汤烧出奶白色后，放入萝卜丝继续煮制 。
萝卜丝也煲软了，就放入适量的盐，还可以放少许的胡椒粉提味
?。?）蚝油生菜
食材：生菜1个、食用油适量、蚝油适量、蒜1瓣、干辣椒1个、白砂糖少许、鸡精少许
做法：
把生菜掰开，然后洗净；蒜和干辣椒洗净剁碎 。
蚝油加入白砂糖、鸡精、清水调匀 。
锅内加入清水烧开；把生菜放入锅内焯烫；焯烫至熟后，捞起装盘 。
重新起油锅，把油烧热；放入蒜和辣椒碎炒出香味；再倒入调好蚝油；把它煮沸 。
最后把蚝油汁浇在生菜上即可食用 。
2、怎样减肥不反弹
?。?）当天的疲劳当天就纾解：每天下班回家好，最好是能泡一个半身?。俳貉罚呓馓迥诘钠＠臀镏剩?提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效 。如果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟脚吧 。
?。?）以东方饮食为中心 ， 先吃蔬菜：东方饮食比西方饮食营养更均衡，而且卡路里、脂质含量也相对低一点，减肥的时候最好以东方饮食为中心 。
?。?）减肥时忌“寒”：针对体温过低，经常手脚冰冷，甚至是寒性体质的MM，可以借助一些小工具令身体核心温热起来，促进血液循环 。
?。?）每周1-2天做适量运动：做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了 ， 尽量不要做完后觉得很辛苦 。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等 。
?。?）保持充足的睡眠，生活有规律：饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜……这些都是现代人普遍的生活方式 ， 不规律的生活习惯，不但不利于减肥，还会引起便秘，加剧肥胖问题 。饮食与运动相结合 ， 一直都是减肥的两大要素，但比起这个 ， 几点起床、几点睡觉、几点吃饭等等，每天生活都必须要做的事情是更重要的 。
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