TIPS：一定要在饭前喝水，这样才会减少食欲 。
2、瘦腿瑜伽动作
动作一
1.坐姿，双腿并拢伸直，腰背挺直，调整呼吸 。
2.吸气 ， 弯曲右腿 ， 双手握住双脚 。
3.呼气 ， 右腿伸直 ， 双手始终握住右脚，腰背保持挺直，3-5个深呼吸，然后换另一侧 。
动作二
从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样 。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝 。保持重心，坚持住这个姿势 。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上 。保持这个姿势深呼吸五次 。然后用手放松的支撑在地板上 ， 收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在继续左侧的动作
动作三
坐姿 ， 上身直立 ， 手臂打开放在身体两侧，指尖点地;脚尖向回勾，脚后跟离地，试着向远处伸，膝盖窝贴地，膝盖窝尽量贴在地面上，收紧腿部肌肉，保持这个姿势2～3个呼吸的时间 。
动作四
双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形 。保证两手与肩同宽，手指张开 。双脚与跨同宽，脚后跟向后 ， 保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上 。
动作五
坐姿，双腿向前伸直 ， 身体向右侧扭曲 。右腿屈膝，将右手支撑于身前 ， 左手绕过右腿膝盖外侧 。如果这样的扭曲程度合适，就保持这样的动作 。如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧 。保持这个动作，深呼吸5下 。
【减肥饮食需要注意什么？为什么减肥需要补充营养？】
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