4、睡觉也能瘦
躺着也能瘦是真的！一项研究指出，每天只睡4小时的女性，隔天会比睡满8小时的女性多摄取330大卡（约等于一杯珍珠奶茶）和31公克的脂肪 。
这跟我们的身体中的荷尔蒙分泌有着很大的联系哦！如果睡眠不足的话，那么身体中就会分泌一种能刺激食欲的荷尔蒙，让你更想吃东西 。同时睡眠不足还会导致我们身体的新陈代谢速度降低，这同样会影响到我们的减肥结果 。
5、速度的陷阱
研究早已经证实放慢饮食的速度有助于控制体重 ， 相较于慢慢吃的食客，快餐族的体脂肪可能高出12% ， 相当于8公斤的体重之差；调慢饮食的节奏，脑部就会比较快有饱足感 。或是乾脆用反手来吃饭，重重障碍之下，应会减缓食慾的速度 。
6、咬苹果时间
一天吃两颗苹果一年下来能降低人体内23%的LDL不良的胆固醇 ， 而良性的HDL胆固醇则可增加3%，佛罗里达州立大学研究指出 。苹果内的果胶可附着在胆固醇上而阻断其吸收 。吃不下二颗？吃一颗也比不吃好！
7、聪明吃宵夜
吃宵夜其实很容易变胖，对于要进入休息状态的肠胃也是一种负担 ， 但如果半夜肚子空空很难熬，或是要维持体力不睡觉，适当的补充能量 ， 聪明的选择宵夜食材就可以减少对身体的负担 。宵夜尽量以天然清淡的食物为优，并适当的补充水份减少空腹感 。
8、控制胆固醇
感觉自己常生病吗？快做胆固醇的检查吧 。一项研究指出 ， 不论是好的或不好的胆固醇都会助长病毒滋生 。运动和限制饱和脂肪的摄取能控制胆固醇形成，也能维持你的免疫力 。
【清肠排毒适合吃什么？健康减肥的饮食原则是什么？】
相关经验推荐
- 坐月子期间适合吃什么水果呢 坐月子期间适合吃什么水果呢最好
- 适合女生瘦手臂的方法 适合女生瘦手臂的方法有哪些
- 适合学生党皮肤保养小窍门 学生党皮肤保养小窍门介绍
- 辣椒茄子适合什么季节种植 辣椒茄子适合什么季节种植呢
- 红松适合在哪里生长 红松适合种植什么地方
- 什么地方适合种植茵陈 什么地方适合种植茵陈树
- 三七适合什么地方种植 三七哪里种植
- 菱角适合什么地方种植，菱角怎么种植,什么环境生长
- 血橙适合北方种植吗 血橙适合什么地方种植
- 甘草适合什么地方种植，甘草什么时候种植最好