放低双臂，同时弯曲身体向下，直至额头置于小腿上 ， 臀部向上提拉，双手置于脚掌旁边的地板上，前臂紧贴小腿 。
7、三角式
双脚并拢，腿部撑直，身体缓慢向下弯曲 ， 同时伸直双臂，双手握住脚趾处，背部打直，头部向前延伸，撑直身体呈倒三角式 。
8、平板式
以俯卧撑姿势为起点，双臂伸直撑在肩膀正下方，腿部撑直 ， 脚尖点地 。弯曲手肘成90度，同时放低身体，使之与地板平行 。
【不同的部位怎么瘦下来？运动瘦全身的方式有哪些？】
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