有膝关节病变的老年人应尽量少爬山、爬楼梯，爬山时上山可以步行 ， 可同时配带一副轻便的越野手杖辅助攀登 ， 可减少行进过程中对膝关节的损伤 。下山时，如果有缆车最好坐缆车下来 。尤其不能提重物上下楼梯 ， 平时以坐电梯为宜 。
3、太极拳
太极拳：打太极拳时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损 。太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等，这些都会加速髌骨软骨的退变 ， 引起关节疼痛 。打太极拳也要结合老年人的实际情况，如果出现膝关节疼痛的症状，应适可而止 。
膝关节炎需要合理的疗法
1、针灸治疗：针灸对膝关节炎治疗效果较好 。根据研究，针灸有消炎止痛、退肿、促进血液循环等作用 ， 通过改变患处血流量和血流速度，把一些致病炎性因子带走 ， 以达到改善症状的目的 。
2、饮食调理：杜仲15克、淮牛膝20克、胡椒根15克、猪蹄一段约200克 。将猪蹄去毛洗净后，加入药材和适量水同煮，直至猪蹄熟软，喝汤连蹄肉吃下，有壮筋健骨、祛风行血、濡润关节的作用 。
3、运动康复锻炼：养成运动锻炼的习惯，但是运动不要过度 。因为膝部是人体承重最大的关节，负荷过量易造成关节炎，一旦发病也不应完全停止运动，只要根据情况调整运动量，或做游泳、骑单车等不负重的运动，对膝关节炎还是利多于弊的 。
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