提示：做动作时注意力集中在腹部 。两手用力抓住椅背，让上半身固定不动，这样动作做起来也会比较轻松 。
腹部肌肉力量Check：
用这个方法来测试一下你的腹部肌肉力量吧 。不及格的人恐怕也有基础代谢能力低下的问题哦 。如果是这样的话这个运动可以帮你轻松解决问题 。
Try：仰卧，两手稍微打开，放在地板上 。抬起双脚，在空中用双腿按顺序写数字1～20，而且要写得大一些 。写到20为之及格 。
二、锻炼腿部肌肉
站着，走路等，要做这些日常动作，腿部的肌肉必不可少 。如果这样的日常动作做得少的话，腿部的肌肉也会容易变少 。当然，如果连走路都不走的话，全身的肌肉都会减少，身体的基础代谢能力也会越来越差 。通过增加日常的运动量，增加腿部肌肉，来提升身体的代谢能力吧 。
单脚屈膝，然后伸直
手撑在墙上 ， 单脚站立 。慢慢地将膝盖弯曲成90度，然后再伸直 。这个弯曲膝盖又伸直的动作左右两腿各重复练习8次 。
提示：精神集中在大腿和小腿上 ， 膝盖慢慢地弯曲，然后再伸直 。
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