4、然后左右腿交换位置，各重复练习15次 。
瘦腰瑜伽四：
1、双脚伸直站立，保持上半身处于垂直状态 ， 然后屈起右腿膝盖 。
2、双手扶着右大腿和脚跟，将脚腕靠在左腿膝盖上 。
3、保持身体平衡 ， 双手放开右大腿和脚跟向前平举，吸气，收腹提臀，保持10秒 。
4、呼气，弯曲左膝，臀部下蹲，左大腿和小腿成90度 ， 形成半蹲姿势 。10秒后直立左腿，重复练习15次 。
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