另外，坐公交地铁时也可以做微运动：手握吊式扶手 ， 用力向上推举，坚持30至60秒 ， 缓慢用力，动作幅度要小，让所有的相关肌肉都最大限度地参与，两臂交替练习，可以帮助告别“蝴蝶袖”和“拜拜肉” 。
【在办公室适合做什么运动？办公室减肥运动有哪些？】
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