5、营养要均衡，果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。产后多虚多瘀 ， 应禁食生冷、寒凉之品 。生冷多伤胃 ， 寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾玻产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适 ， 还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能 。
即使冬季 ， 蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便 ， 防止产后便秘的发生 。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适 ， 可以将这些水果切块后，用水稍煮一下 ， 连渣带水一起吃 。
坐月子能吃盐吗
摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲 ， 但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡 ， 尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏?。蛟诨吃惺背鱿秩焉锔哐沟龋?如果有这些情况，在盐分的摄取上就要严格控制 。
坐月子能瘦身吗
母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些产妇为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜 。而且产妇吃得少 ， 乳汁的量及品质都会受到影响 。此外 ， 坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害 。
因此，产妇如果想要瘦身，最好等出了月子后再考虑 。
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