据调查了解到,患节后上班恐惧症多为年轻白领 。这一类人对上班有说不清楚的恐惧,他们不喜欢上班,希望能再多放几天假,甚至幻想着不用上班 。特别是在节假日后上班恐惧症,是一种很普遍的情绪障碍 。
如何调节呢？
01.补充睡眠节假日虽然是让大家放松休息的，但很多人会选择吃喝玩乐，有时能玩到很晚，那样身体是很疲惫的 。很多人都有这样的感觉：放假比上班还累 。所以假期结束，或者临近结束时，要注意补充睡眠 ， 合理安排起居，让自己的生活有规律，尤其要避免熬夜 。
02.及时收心为了防止上班产生不适应现象，要及时收心，让自己从“放假“的状态走出来，建议假期的最后一天在家好好休息，不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，静心梳理上班后该做的事 。也可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力 。
03.清理肠胃假期，我们一般都会犒劳自己，让自己吃好喝好，特别是油腻、辛辣的食物 ， 这就给肠胃造成较大负担，无形之中也会给我们造成压力 。假后要注意调整饮食结构，定时饮食 ， 多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片 ， 尽量吃清淡一点的饭菜，让已经"不堪重负"的胃肠得到休息 。
04.适当放松如果上班后发现自己提不起工作的兴趣，心情烦躁，可以暂时放松下 ， 转移注意力 。比如通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心 。让自己在放松的状态缓解烦躁、焦虑的情绪 。
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