2、适宜的跑步时间
早上跑步：
太阳升起后跑步最好 。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼 。另外 ， 晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩 ， 中医认为“动则升阳”，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故建议早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动 。
喜欢晨起跑步的宝宝们要注意咯~
中午跑步：
其实一天中运动的黄金时间为午后16：00-17：00 因为经过大半天的日常工作， ， 人体的肌肉韧带得到了同分运动，心率血压趋于平稳 ， 可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳等 。
但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行 。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山 ， 仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间 ， 也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适 。
下班了就换双跑鞋去追逐晚霞吧！
晚上跑步：
晚上运动，特别是剧烈运动确实不利于养生调息 。中医认为，晚上太阳下山 ， 人体阳气也渐渐收敛潜藏，逐渐进入睡眠阶段 ， 所谓“阳入于阴则寐” 。晚上运动会激发身体的阳气，特别是剧烈运动让人兴奋，“阳不入阴”，容易造成失眠 。因此 ， 晚上运动既损伤阳气，也耗损阴精，长此以往对健康不利 。“这相当于机器经过一天的运转已经处于劳损状态，晚上不给关机保养，反而加大马力继续运作 ， 这样的代价只能是提前维修或报废 。”晚饭后散步能促进胃肠蠕动，改善消化功能 ， 且能舒缓神经，平复紧张情绪，对睡眠有利 。只要把握好活动强度，不要过于剧烈就可以了 。
吃完晚饭后去附近的公园散散步是个不错的选择呢 。
无论是哪个时间段运动，都要注意做好热身运动，不要空腹运动，也不要吃完东西就马上运动，运动前后都要吃一些东西来补充能量，每次运动的时长和强度要控制好，才能健康减肥 。
【哪些运动动作瘦手臂有效？瘦手臂的准备动作有哪些？】
相关经验推荐
- 哪些护肤品补水效果好？补水效果好的护肤品有哪些？
- 青藏地区发展河谷农业的有利条件，青藏地区的主要农作物有哪些
- 如何运动让减肥事半功倍？有效运动减肥的技巧有哪些？
- 减肥存在哪些常见误区？科学减肥需要做到什么？
- 孕妇需要补充哪些坚果呢 孕早期需要补充坚果吗
- 土茯苓种植与栽培技术，适合哪些地区种植
- 南瓜燕麦粥的功效有哪些呢 南瓜燕麦粥的功效有哪些？
- 核桃粥的吃法有哪些呢 核桃粥的吃法有哪些？
- 王者荣耀橘右京台词有哪些 橘右京台词大全
- 可食用桂花品种有哪些 桂花品种有哪些