二、调整饮食结构
不合理的饮食结构是造成小腹脂肪堆积的重要原因，这也与我们的生活习惯息息相关 。平日里是不是习惯了大鱼大肉?是不是没有辣椒、重盐重油就吃不下饭?饭后最好还来一杯冷饮或者来点甜品?这样的饮食习惯不胖才怪呢!想要拥有小蛮腰，不如多吃粗粮、蔬果，可乐雪碧统统要拒绝 ， 白开水才是王道!
三、学习正确按摩姿势
在了解自己肥胖原因，并且保持了合理的饮食结构时，就可以开始进行腹部按摩减肥了 。这按摩可不能乱来，一定要掌握正确的姿势 。按摩之前需要热身，在腹部轻轻揉搓，使其发热时最好的 。然后，用双手指尖相对放在腹部的左右两侧，从腹部的外侧向内侧、再从内侧向外侧来回揉搓 。切记力度不可以太大哦 。做完之后还可以搭配揉挤运动 。双手将肚脐两侧的脂肪轻轻捏住，稍稍用力揉搓和拧挤 。以上按摩手法每天可以进行两到三次，每次五分钟左右轻松减小肚腩 。
四、掌握减肥辅助动作
除了腹部按摩手法，如果能够搭配一些瑜伽动作也是有益于减肥与健康的 。大家可以侧躺在瑜伽垫上，左手手肘呈90度支撑在垫子上 ， 弯曲右腿，右脚脚尖轻轻踩在地面，与左腿膝盖位置平齐，伸出右手手臂沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上达到自身极限，重复这个动作30次，再换一边重复 。每天做一组，相信坚持半个月就一定会有效果呢 。
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