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别的，燕麦还富含多种矿物资，有助身材抵制凛冽 。燕麦能够用来熬粥，也可以及年夜米搭配做成燕麦饭 。
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热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这类抗氧化物有助抗击自在基对身材的伤害，升高癌症以及血汗管疾病危险 。
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正在热牛奶中退出两块黑巧克力，岂但无益身材衰弱，还具备肯定的暖身成果 。
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黑豆
黑豆富含铁以及铜等矿物资，此中的抗氧化物含量高于其余豆类 。养分专家示意，喝黑豆汤有助肌肉取得更多血氧，加强机体免疫力以及抗寒才能 。
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红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素和钾、镁等多种养分素 。
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天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个暖洋洋的烤红薯，都有助于抵制凛冽 。
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海带
海带是一种含碘量很高的海藻 。养殖海带普通含碘3%～5%，多的可达7%～10% 。
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【女人冬天吃什么好女人冬天怕冷吃的食物】除了了碘外，海带还富含卵白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B一、维生素B二、烟酸和碘等多种微量元素 。
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