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玉米怎么吃能减肥？玉米的快速减肥方法( 二 )

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做法：
1、将新鲜玉米，洗净沥干水分待用;将青尖椒洗净后切成小丁待用 。
2、锅中油烧至7成热后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒匀 ， 加水;闷至玉米变软，锅中水分收干 。
3、放入青椒翻炒断生，加盐调味道即可 。
二、无花果玉米汤
材料：无花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵 。
做法：
1、赤小豆、黑花生冲洗干净，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加约1500ml的水 。
2、大火煮开，转小火煮40~50分钟，赤小豆煮到表皮开裂，其他的材料就全熟了 。
3、加入无花果 ， 转旺火再煮10分钟 。
4、汤可以直接喝，也可以降温到80度时，加1勺蜂蜜来喝 。
3、快速减肥的最佳方法
1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品 。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉 。晚餐要吃的清淡和容易消化 。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖 。
2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精 。不要吃油炸食品 ， 少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多 。少喝饮料，多喝水 。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物 。
3、养成定时做运动的习惯 。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动 ， 如慢跑、做操 。每天坚持四十分钟左右 。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪 。
4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食 。这样更容易产生暴饮暴食的情况 。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去 。

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