迈开步伐 ， 可以让大腿及臀部的肌群发挥作用，也能降低小腿的受力程度 。
2、穿弹性袜
需要长时间久站的人建议平时可以穿弹性袜，对于末梢血液回流及腿部塑型很有帮助 。
3、穿低跟鞋
高跟鞋虽然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉过度压迫 。太爱高跟鞋？试试3公分的低跟鞋吧，反而能让你走得更健康，而且最好是粗跟鞋 。
4、常常按摩
时常揉捏腿部肌肉 ， 可以有效纾缓腿部的疲惫与紧绷，还可搭配纤体乳液，让水肿状态更快消除 。
5、每天抬腿20分钟
久站或久坐都容易使腿部循环不佳，每天睡前抬腿20分鐘 ， 可帮助血液回流 。
3、自制减肥茶
(1)自制玫瑰蜂蜜减肥茶
材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升 。
做法：
1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包 ， 冲泡约6分钟;
2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;
3、关火并加入柠檬片，放在旁边 ， 在它的水温降至你可以接受的温度时，
(个人建议50度左右，若水温太高则会破坏蜂蜜的营养成份)加入蜂蜜即可 。
功效：玫瑰蜂蜜减肥茶性质温和、降火气 ， 可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用 。
注意：玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜饮用 。玫瑰花比较温热，所以阴虚火旺或是实热等最好还是尽量少用 。
(2)荷叶山楂减肥茶
材料：山楂5钱，荷叶3钱，红枣2～3颗 。
做法：将500ml开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可去渣饮用 。
功效：山楂荷叶茶可降体脂、健脾、降血压、清心神，预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病 。胃肠功能弱，加入红枣让茶饮平和好喝 。
注意：胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者，及服用滋补药品期间忌服用 。另外 ， 空腹食用，会使胃酸猛增 ， 对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸 ， 若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛 。
(3)山楂金银菊减肥茶
材料：菊花一钱、山楂五钱、柴胡一钱、金银花一钱、绿茶一钱 。
做法：
1、将山渣、柴胡、金银花以不织布袋包起来 。
2、取一茶杯，放入药包、菊花、绿茶，冲入350毫升开水，放凉后饮用 。
功效：茶中的山楂有化瘀消脂 ， 降低胆固醇的作用;金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著 。
注意：体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝 。
(4)冬瓜利水减肥茶
材料：带皮冬瓜一块(约5×5cm)、丹参一钱、茯苓二钱、黄耆一钱、枸杞子一钱 。
做法：
1、带皮冬瓜去匏囊，以棕刷除去表面绒毛后，洗净备用 。
2、锅内加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分钟，沥出煮汁放人保温瓶 。
3、然后将剩下药材装人杯子，冲入煮好的冬瓜水，随泡随饮 。
功效：冬瓜有良好的祛尿利湿功效，虽然喝了不会长高，腿也不会变长，但持续喝上一个月后，整个人看起来会比较修长，下半身比较不会有沉重感，主要针对下半身肥胖 。
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