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饭后喝水可以减肥吗？饭后立即喝水的危害( 二 )

生活百科喝水


吸收过多水分，加上低盐饮食，逐渐令血液里的盐分水平下降，导致疲劳，最后会损害细胞的正常功能，因而感到迷糊 ， 严重的甚至昏迷 。建议每天喝两公升的水 ， 清水之外，还可包括咖啡、茶、汤水等 。指标是每天有3—4次排尿，而排出来的尿液是浅绿色或黄色的 。如果每个小时都要上厕所，那表示喝水太多了 。
4、怎样喝水有助于减肥
1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯温开水，可以加速肠胃蠕动，促进机体废物和毒素的排出，清肠减重 。
2、饭后一小时后喝一杯温开水，可以加速身体代谢，帮助机体燃烧多余脂肪，瘦身减脂 。
【饭后喝水可以减肥吗？饭后立即喝水的危害】 3、喝水宜喝温水 ， 这样可以避免胃肠道以及咽喉受刺激，接近人体温度的水可以更有利于排毒通便 。
5、喝水的误区
1、大量喝水是“排毒”的一种好的方式
没有任何证据指出喝过多的水会让你身体更干净，而喝太多的水可能稍微会损害肾脏泸血的能力 。唯一应该多喝水的是哪些肾脏有结石的人 。
2、喝水过量、过快
喝水过快或过量，导致水分吸收过快，机体水分迅速增加，进而大大增加心脏的负担，可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难 。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水 。
3、喝纯净水最好
市面上有很多种瓶装水或者桶装水卖 。很多人担心水质的不安全 ， 宁可买纯净水喝，不过这样就安全了吗 。记得看过这样一个故事，一对研究生夫妇生了一个宝贝儿子 ， 因为两个人都非常讲究，儿子生下来所有的用水都是纯净水，结果孩子到了三岁依然不会走路，无奈去医院检查 ， 结果发现这个孩子严重的缺钙 。结果竟然是因为纯净水，纯净水又称为穷水，是因为里面没有矿物质，而且 ， 还可以带走身体里的钙，长期喝这种水，会导致矿物质的缺乏 ， 因此，纯净水是安全的水，但却不是健康的水 。
4、睡前过量喝水
因为体内水分增多，会增大肾脏的负担 ， 会影响肾脏功能 ， 也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量 。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿 。
5、剧烈运动和饭后立即喝水
这会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化 。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱 ， 甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等 。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮 ， 否则会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病 。
6、保持水份可以避免中暑的风险
中暑是一种会威胁生命的情况 ， 你的体温超过40度 。脱水的人，身体更热 ， 更容易中暑 。事实上 ， 运动训练期刊发表的一项研究，透过流汗的方式，身体重量每减少1%，你的体温就会升高半度 。因此防止中暑，水分的补充是非常重要 。
7、喝过热或过冷的水
过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能 。过冷的水会刺激胃黏膜，引起胃部收缩，导致胃功能紊乱 。
8、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱
由于我们摄入的酸性食物过多 ， 使体内的酸性大大多于碱性 。因此，为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用 。那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？重视水的酸碱度的品牌 ， 都会在瓶贴上标明 ， 在购买时，看看标签就知道了 。

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